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职场上班族夏季减肥需要注意哪些

网络整理 2019-11-30 14:27
夏天是职业女性们秀身材的好季节,也有很多办公室白领们因为久坐,肚子上堆积了一层肉肉。于是夏天成了都市白领上班族们运动减肥的最佳季节,那么职场上班族夏季减肥需要注意哪些呢? 职场中调节压力的五个小妙招

 

职场上班族夏季减肥需要注意哪些


专家提醒,虽然夏天天气闷热,许多人口味变差,正是减肥的好时机,不过也要配合合理的作息饮食与运动才能有效减肥哦。 

专家总结夏季易发胖的人群: 

长时间坐在空调室里的上班族;白领上班族久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上就是会有发胖的可能。 

缺乏瘦素的人;科学家发现,人体中的瘦素,也称抗肥胖因子,是一种降低饥饿感的主要激素,缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。 

感冒的人;引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。 

职场上班族夏季减肥最快的方法: 

1、多喝水。多喝水能促进新陈代谢,还能解决皮肤干燥的问题,尤其是夏天。因为天气热,人体水分蒸发快,不要等到口渴再喝水,你需要定时补充水份才有助于减肥。 
2、少剧烈运动。不是所有运动都适合减肥哦,剧烈运动非但不能减脂,还会增加肌肉。建议大家多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。 
3、少吃零食。零食虽小,热量可不少。要知道,你体内的多余脂肪都是有多余的热量转化而来的,所有不要以为不吃肉就不长肉!夏天的雪糕、零食热量高,吃了你一天的运动就白费了。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。消除职场压力的5个减压原则